co zrobić żeby

O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do [...]

[...] się jak kaczka na boki, i musiałam podpierać się ręką. Obliques nie napisała, czy po tym się też robi 60sek odpoczynku, więc nie robiłam. Po wszystkim udało mi się zrobić parę kroków w stronę ławeczki skośnej, gdzie padłam, czerwona jak burak, zlana potem. Rewelacyjny ten trening, za tydzień powtórka - dobrze, że mam aż tydzień żeby [...]

Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]

Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]

Leah mowisz 12 kg malo jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do [...]

[...] Pompuje nieziemsko już nawet na FBW (ale to pewnie zasługa dobijających serii, które niekiedy stosuję). Na rowerze popierniczam aż miło, więc też dobrze. Trzeba tylko coś zrobić, żebym później miał siłę na normalne życie, bo trening wysysa ze mnie całą energię życiową INNE: Dzisiaj odjechały słonie... Szkoda, przyzwyczaiłem się już do nich [...]

[...] dalej z siłownią i znowu z nauką, bo poprawek wrześniowych się nie ustrzegłem Liczę na to, że kolejny rok akademicki będzie dla mnie bardziej łaskawy i pozwoli w końcu zrobić formę życia nie piętrząc problemów natury zdrowotnej i czasowej. Dziękuję wszystkim odwiedzającym i... nie żegnam się, bo pewnie kolejny wpis wpadnie już za nieco [...]

Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]

[...] dobie bez snu, w wielkim stresie, przy totalnej dezinformacji to już tylko psycha, bo nogi to juz same idą, jak automaty jak dla mnie Kupsior zdeka to żle rozgrywa, powinien zrobić impreze open, bardziej ją nagłośnić (niestety media sa tu niezbedne), nawet za granicą (a była kiedyś taka koncepcja), tak, żeby na preselekcje przyjechało nie 300-400 [...]

Ehhh i znow zaniedbalam dziennik :-( Musze sie teraz ze wszystkich dni naraz wyspowiadac }:-( Trening z niedzieli: Trening A : 1. MC 15x23kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x33kg 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, 3. Pompki szerokie 8x, 4s 4. wyciskanie zolnierskie 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 15x5kg 6. Pompki [...]

Antoś, ciąg się. :-P Cv - ale ja nie jestem w stanie gilotynowych poprawnie zrobić, co najwyżej normalne! Mam problem z barkami i pisałem, żeby gilotynki robić trzeba wysoko unieść łokcie, kończyć ruch na czole i prosto prowadzić te łokcie, styka że masz nierozciągnięte barki i będzie mocno kalecznie niestety. :-)

Tu nie chodzi o to ze "jem za duzo wiec nie chudne" chudne, powoli, tak ma byc. Wiadomo ze fajnie jakby forma juz była ale nie chce potem załowac wiec wole to zrobic z głowa, rok temu ucinałem ciagle powtarzajac sobie ze dam rade i jednak troche tego miecha popaliłem, teraz jego zachowanie jest priorytetem choc i tak juz troche poleciało. U mnie [...]

Wiem, poza tym nie bede sie okłamywał ze jestem w stanie sie wyciac do tak niskiego %BF, moze kiedys jak bd leciało cos powazniejszego. Teraz naprawde nie wiem jakbym miał to zrobic nie tracac sporej ilosci miesa po drodze. Pociagne ta wycinke do konca miesiac czyli jakies 3tygodnie, mysle ze cos tam jeszcze poprawie potem lekko podbije kcal zeby [...]

[...] mnie ugieło to myślałam, że swoje kły będę zbierała z podłogi aż mnie coś zabolało :P Mam problem, za 2 tygodnie będą obchodzone urodziny taty mojego narzeczonego. Co mam zrobić ? Podziękować, za alko, tort i obiad ? A może mogę zrobić sobie czita ? Jak wykonać prawidłowo przysiad ze sztangą?. Tak jak ten koleś mi powiedział, czyli do pełnego [...]

[...] teścia brany solo przy 2 kapsułach na dzień sidy takie ze po 3 kap. Obawiał bym się szpitala odrazu :) nie mogę aktualnie nic znaleźć ekonomicznego żeby sprawdzić chce zrobić masę i zbić na winie m drol to masakra przebija metę w sidach i efektach z 6-7 krotnie na tyle samo mg a tak wg takie śmieszne pytanie mam jakbym chciał zrobić [...]

[...] C&P robionego metodą drabinkową. 1 C&P jedną ręką, potem drugą, potem jedno podciągnięcie, 2 C&P jedną ręką, potem drugą, 2 podciągnięcia itd. Jak nie dasz rady zrobić tyle podciągnięć to robisz krótszą drabinę dla drążka, np. w C&P dochodzisz do 5 powtórzeń, a drążek kończysz na 3. Podciąganie możesz też robić osobno, choćby w [...]

[...] macham sobie lightowo 12kg, a czasem cięższy trening - to 20kg.. Na początek dla silnych polecam 16kg - dla "niepewnych" (jak ja) - 12kg, żeby sobie krzywdy nie zrobić.. Najlepiej oczywiście byłoby sprawdzić w rękach :) Ćwiczenia balistyczne - swing/snatch - odważnik musi mieć odpowiednio dużą wagę, żeby te ćwiczenia miały skutek (w [...]

[...] kawałku (o ile w ogóle będę miał ochotę na bieganie :-D ) --- Co do liczenia... Jeżeli zerkacie w mój dziennik żywieniowy, to pewnie widzicie od dwóch tygodni pustkę. Chcę zrobić eksperyment, ale do niego potrzebuję prawdziwego nawyku, a nie inscenizacji. Otóż przygotuję żarcie na cały dzień, będę jadł na życzenie, a wieczorem zważę ile ubyło. [...]

[...] od 1.01 :-) 4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to pomysł?? :-> POMIARY coś tam spada, zawsze [...]

Dzieki chlopaki. No i w koncu najwazniejsza rzecz, moj trening. Na cykl metanabolem chce takim treningiem cwiczyc (4x w tygodniu + jeden dzien w srodku lajtowo, dla formy): -------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek [...]